Kurz gesagt: Joggen allein reicht in den Wechseljahren nicht, um Fett zu verlieren oder deinen Körper zu definieren. Es schüttet zusätzlich Adrenalin und Cortisol aus, die in dieser Lebensphase ohnehin schon erhöht sind. Was wirklich hilft: regelmäßiges Krafttraining, das Muskeln aufbaut, den Stoffwechsel ankurbelt und deinen Hormonhaushalt unterstützt. Schon 15 bis 25 Minuten, zwei- bis dreimal pro Woche, reichen aus. Vorausgesetzt, du gehst dabei wirklich an deine Grenze. W