Warum tragen Frauen über 40 nur noch Grau, Braun und Schwarz? Erfahre, wie Glaubenssätze dich kleinhalten – und wie du wieder Mut zur Farbe findest. Kennst du das Gefühl, im Bikini-Laden zu stehen und automatisch zum unauffälligeren Modell zu greifen – obwohl dir eigentlich das andere viel besser gefällt? Genau darüber haben wir in der aktuellen Folge unseres Podcasts „Neu gedacht. Neu gemacht." offen gesprochen. Diese und weitere Fragen besprechen wir ausführlich in der Epis

Kurz gesagt: Joggen allein reicht in den Wechseljahren nicht, um Fett zu verlieren oder deinen Körper zu definieren. Es schüttet zusätzlich Adrenalin und Cortisol aus, die in dieser Lebensphase ohnehin schon erhöht sind. Was wirklich hilft: regelmäßiges Krafttraining, das Muskeln aufbaut, den Stoffwechsel ankurbelt und deinen Hormonhaushalt unterstützt. Schon 15 bis 25 Minuten, zwei- bis dreimal pro Woche, reichen aus. Vorausgesetzt, du gehst dabei wirklich an deine Grenze. W